Magövningar
Jag tycker det är så svårt att komma på övningar man kan göra hemma när man inte har tid att gå till gymmet. Men så hittade jag de här på aftonbladet http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article6716779.ab
Utmanaren. Utgå från en klassisk planka. Spänn kroppen. Dra upp ett knä i taget vid sidan av kroppen. Tänk på din hållning under hela övningen så att du inte börjar svanka.
Situps. Tryck ner ländryggen i mattan. Dra upp kroppen mot taket. Andas ut när du går upp och andas in när du går ner.
Lyft mot ben. Ligg på rygg. Sträck benen rakt upp mot taket. Håll händerna bakom nacken. Dra dig upp i riktning mot fötterna. Om du vill kan du även dra knäna emot dig när du går upp.
Båten. Sitt på rumpan (på sittbenen), ha knäna lätt böjda i luften och händerna under knävecken. Släpp händerna när du har balans. Sträck på kroppen hela tiden, tänk dig att du ska försöka svanka. Försök att sitta i minst tio sekunder
Korv och makaroner
Förmiddagen har gått till att torka ur några skåp, dammsuga, vika tvätt och lite annat plock.
Nu väntar jag på att Albin ska vakna från sin sovstund så att vi kan gå ut i det underbara vädret. Jag ska gå min runda som jag har mätt upp till ca 5 km, sen ska vi fixa lite små ärenden.
Nu måste täningen komma igång, det är snart bad säsong och jag har två graviditeter att få bort. Nu får det bli snabba ryck! Någon tid att gå på gym har jag ju inte längre, så det får bli hemma övningar och promenader än så länge.
Har börjat köra lite med stegräknare och tycker att det funkar bra, ska upptadera med vad den slutar på varje dag har jag tänkt, försöka skriva lite träningsdagbok. Vi får väl se hur bra det går!
