Jag tycker det är så svårt att komma på övningar man kan göra hemma när man inte har tid att gå till gymmet. Men så hittade jag de här på aftonbladet http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article6716779.ab



Utmanaren. Utgå från en klassisk planka. Spänn kroppen. Dra upp ett knä i taget vid sidan av kroppen. Tänk på din hållning under hela övningen så att du inte börjar svanka.



Situps. Tryck ner ländryggen i mattan. Dra upp kroppen mot taket. Andas ut när du går upp och andas in när du går ner.


Lyft mot ben. Ligg på rygg. Sträck benen rakt upp mot taket. Håll händerna bakom nacken. Dra dig upp i riktning mot fötterna. Om du vill kan du även dra knäna emot dig när du går upp.


Båten. Sitt på rumpan (på sittbenen), ha knäna lätt böjda i luften och händerna under knävecken. Släpp händerna när du har balans. Sträck på kroppen hela tiden, tänk dig att du ska försöka svanka. Försök att sitta i minst tio sekunder